• 4 fonds d’artichauts cuits (frais ou surgelés)

• 200 g de crevettes cuites décortiquées

• 1 yaourt

• 1 cuil. à soupe de jus de citron

• 2 cuil. à soupe d’huile de tournesol

• 1 cuil. à café de ciboulette ciselée

• sel, poivre

Mélanger le yaourt avec le citron, l’huile, la ciboulette, le sel et le poivre.

Mixer la moitié des crevettes.

Ajouter le yaourt.

Répartir la préparation sur les fonts d’artichauts.

Les crevettes restantes servent à la décoration.

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• 150 g de fenouil + basilic

• 1 filet de jus de citron , 1 noisette de beurre

Eplucher soigneusement le bulbe de fenouil.

Le laver, le couper et le faire cuire à la vapeur pendant 35 mn.

Réduire le fenouil en purée et ajouter une noisette de beurre.

Cuire le poisson au court-bouillon 5 mn puis l’émietter.

Arroser avec le jus de citron.

Servir dans une assiette la purée de fenouil et parsemer avec le poisson.

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• 100 g de fromage blanc

• 1 noisette de beurre

• 1 œuf

• noix muscade

• sel

• 15 g de gruyère râpé.

Battre le fromage blanc avec le jaune d’œuf, le gruyère et la noix de muscade.

Battre le blanc en neige et l’incorporer au mélange.

Dans un plat à soufflé beurré, disposer la moitié de la préparation.

Cuire à four chaud (thermostat 8 – 220°C.) pendant 15 minutes.

Servir modérément chaud.

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• 1 tomate

• 1/2 citron

• 1 jaune d’œuf

• 1 cuil. à café d’huile

• 5 feuilles de laitue

• persil haché, sel

Faire cuire 5 minutes à la vapeur le saumon puis l’écraser à la fourchette.

Ajouter un pointe de sel.

Couper la tomate en deux.

Evider les deux moitiés mais conserver la pulpe.

Préparer une sauce en mélangeant le jus de citron, le jaune d’œuf et l’huile.

Mélanger le saumon dans cette sauce.

Remplir les moitiés de tomate avec cette préparation et saupoudrer de persil haché.

Ecraser la pulpe des tomates à l’aide d’une fourchette.

Emincer les feuilles de laitue en fines lanières.

Entourer les tomates farcies au saumon par la laitue et la pulpe de tomate.

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• 80 g de cabillaud

• 1 tranche de pain de mie

• 2 feuilles d’estragon

• Jus de citron ,Sel, 1 cuil. à café d’huile

• Lait demi-écrémé

Laver puis mixer le poisson.

Mettre le poisson mixé dans un bol et ajouter le pain de mie préalablement trempé dans du lait et pressé, l’estragon ciselé et le jus de citron.

Mélanger l’ensemble de façon à obtenir une préparation homogène.

Ajouter une pincée de sel. Former des rouleaux.

Dans une poêle, faire dorer les croquettes 4 mn.

Servir ensuite avec la Mousseline aux Choux-fleurs réchauffée.

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• 30 g de filet de merlan
• 2 pommes de terre
• 60 g de chou-fleur
• 1 pincée de persil
• 1 pincée de sel
• 1 petit morceau de beurre

Épluchez, lavez les légumes, coupez les en morceaux et cuisez les dans une casserole d’eau 20 mn.

Pendant ce temps cuire le poisson dans une petite poêle, lorsqu’il est cuit émiettez le dans l’assiette de bébé.

Mixez les légumes et versez les dans l’assiette à coté du poisson, salez, beurrez et ajoutez le persil.

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- 1 petit filet de merlan (de 30 gr environ)

- 1/2 courgette

- 1 cuil. à café de comté râpé

- 2 cuil. à café de lait

- 1 pincée de sel

- un peu de persil

Faites cuire le poisson préalablement salé dans la poêle avec le beurre.

Saupoudrez de fromage et arrosez de lait. Laissez cuire à couvert pendant 5 mn.

Coupez la 1/2 courgette en rondelles et faites-la cuire à la vapeur avec le persil.

A la fin de la cuisson, enlevez le persil et servez.

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- 100 g de fromage blanc

- 25 g de crevettes décortiquées

- persil haché

- 1 pincée de curry.

Découper en petits morceaux les crevettes puis les mélanger avec le fromage blanc, le persil et le curry.
Farcir le fond d’artichaut avec la garniture et servir frais.

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- 100 ml de lait

- 40 g de filet de merlan

- 1 cuil. à café de Maïzena

- 1 jaune d’œuf extra-frais

- 1 branche de cerfeuil

Eplucher les haricots verts et les laver. Les faire cuire 15 mn dans un peu d’eau frémissante non salée.

Ajouter le poisson et continuer la cuisson 4 mn. Egoutter les haricots puis mixer pour obtenir une petite julienne disposée ensuite dans deux ramequins.

Mixer ensuite le poisson et ajouter le lait, le jaune d’œuf, la Maïzena et le cerfeuil.
Lorsque tout est mixé, ajouter le mélange dans les ramequins de haricots verts et faire cuire au four au bain-marie (thermostat 6 soit 180°C).

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- 100 g de riz cuit

- 100 g d’épinards

- 5 g d’huile de tournesol

Niveau d’eau 2
Conserver la moitié du jus de cuisson, ajoutez le riz et l’huile de tournesol et mixer.

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